καρδιά καρδιά ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Β ΕΘΝΙΚΗ ΒΟΛΟΣ «Στην καρδιά μου τα Ψαχνά»

ΒΟΛΟΣ «Στην καρδιά μου τα Ψαχνά»

«Στην καρδιά μου τα Ψαχνά» ΒΟΛΟΣ

Ο Γιώργος Βαζάκας μίλησε για το πρόβλημα του Αχαρναϊκού στο γκολ, ενώ εγκωμίασε τον Ηρακλή Ψαχνών.

Μετά το 0-0 του Αχαρναϊκού με τον Ηρακλή Ψαχνών, ο τεχνικός της ομάδας του Μενιδίου Γιώργος Βαζάκας, Ιππόκαμπος δήλωσε: Δήμος Αλμυρού «Εύχομαι στον Ηρακλή Ψαχνών τα καλύτερα. Την έχω στην καρδιά μου αυτήν την ομάδα. Για εμάς το συγκεκριμένο παιχνίδι ήταν σημαντικό, στην προσπάθεια που κάνουμε να απομακρυνθούμε από την τετράδα. Τα Ψαχνά ήθελαν τη νίκη για τα πλέι οφ.Ήμασταν νευρικοί, αλλά καταφέραμε και κρατήσαμε το μηδέν στην άμυνα. Στο δεύτερο ημίχρονο ο Ηρακλής άλλαξε διάφορα σχήματα, αλλά εμείς τον περιορίσαμε. Το μόνο μου παράπονο ότι είναι ότι μετά την αποβολή του Μπακομήτρου θα μπορούσαμε να κλέψουμε τη νίκη. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να λύσουμε το πρόβλημα στο γκολ».

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Β ΕΘΝΙΚΗ

ΒΟΛΟΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, Ευαγγελίστρια ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, Φιλοζωική συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, καθηγήτρια μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, ΒΟΛΟΣ διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», Παπαχελάς εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, Περιφέρεια Θεσσαλίας καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΒΟΛΟΣ Οι Scorpions συγκίνησαν με την εμφάνισή τους στον Λυκαβηττό

Από τις μοναδικές στιγμές της βραδιάς, όταν ο Klaus Meine τύλιξε γύρω από το σώμα του την ελληνική σημαία και τραγούδησε το «Still loving you»

Επιβεβαιώνοντας για ακόμη μία φορά τη φήμη του θρύλου τους, οι αεικίνητοι Scorpions, χάρισαν απόψε στο κοινό της Αθήνας έντονες στιγμές συγκίνησης και απόλυτης μελωδίας.

Στο κατάμεστο θέατρο του Λυκαβηττού οι περίπου τρεις χιλιάδες φανατικοί θαυμαστές, δεν έπαψαν να χειροκροτούν και να επευφημούν τους «ακουστικούς» αυτή τη φορά Scorpions, στην πρώτη από τις τρεις προγραμματισμένες συναυλίες του συγκροτήματος στη χώρα μας (11,12 και 14 Σεπτέμβρη).

Με τραγούδια από το παρελθόν αλλά και νέα κομμάτια, το μακροβιότερο και πιο επιτυχημένο ροκ συγκρότημα, «λύτρωσε» το ελληνικό κοινό, ύστερα από την τριετή απουσία τους. Σε τραγούδια- διασκευές όπως δεν τα έχουμε ακούσει ποτέ, οι Scorpions μάγεψαν τους πιστούς τους θαυμαστές. Οι δώδεκα άλλωστε μουσικοί που τους πλαισίωναν, μετέφεραν με άψογο τρόπο τις ακουστικές διασκευές των ήδη γνωστών τραγουδιών τους. Πάνω από είκοσι τραγούδια και ορχηστρικές συνθέσεις, συμπλήρωσαν τις δυόμισι ώρες απόλυτου ρυθμού, έντασης και νοσταλγίας.

Έξι κίονες και τρεις μεγάλες αφίσες με αρχαίες απεικονίσεις, συνέθεταν το λιτό και απόλυτα εναρμονισμένο με το θέατρο, σκηνικό. «Γεια σου Αθήνα», φώναξε ο αρχηγός και τραγουδιστής του συγκροτήματος Κλάους Μάινε, ο οποίος βγήκε στη σκηνή λίγο πριν τις εννέα και όπως ήταν αναμενόμενο αποθεώθηκε από το κοινό.

Το «Sting in the tail» επέλεξαν οι «Σκορπιοί» για να ανοίξουν τη συναυλία τους, κομμάτι από τον τελευταίο και ομώνυμο δίσκο τους (2010), ίσως για να θυμίσουν στο κοινό κάτι από την τελευταία φορά που τραγούδησαν γι΄ αυτούς.

Και μπορεί η σημερινή συναυλία να προέβλεπε του θεατές αποκλειστικά καθήμενους, κάθε άλλο παρά «ήσυχο», θα χαρακτήριζε κανείς το κοινό. Τραγούδια όπως το «Send me an angel», το «Wind of change», το «Still Loving You», το «Rock You Like a Hurricane», το «Νo one Like You» και πολλά άλλα ξεσήκωναν μικρούς και μεγάλους, δυσκολεύοντας μάλλον τη δουλειά των τεχνικών, οι οποίοι προσπαθούσαν με κάμερες υψηλής τεχνολογίας να βιντεοσκοπήσουν τη συναυλία.

Οι τρεις συναυλίες θα μαγνητοσκοπηθούν για το MTV Unplugged, ΕλλάδαΕλλάδας για την υλοποίηση αυτού του πρότζεκτ, δεν ήταν καθόλου τυχαία καθώς όπως οι ίδιοι οι Σκορπιοί έχουν δηλώσει: «Οι Έλληνες είναι οι μεγαλύτεροι θαυμαστές μας- αυτός είναι ο κύριος λόγος που αποφασίσαμε να κάνουμε το πρότζεκτ στην Αθήνα. Επιστρέφουμε για να αποδείξουμε ότι οι Έλληνες είναι μέσα στην καρδιά μας όλα αυτά τα χρόνια».

Οι Scorpions το 2001 είχαν επίσης πραγματοποιήσει ακουστική περιοδεία, ενώ την ίδια χρονιά κυκλοφόρησε και ο δίσκος «Acoustica» .

Κατά την αποψινή βραδιά, τραγούδια όπως το «Born To Touch Your Feelings» (1977), το «Passion Rules the Game» (1988) και το «Where the river flows» (1996) ακούστηκαν για πρώτη φορά σε συναυλία, ενώ το «Dancing with the moonlight» και το «Follow your heart» – τραγούδι που έγραψε ο Κλάους Μάινε πριν από λίγο καιρό, έκαναν το «ν Τεμπούτο» τους.

Μοναδική στιγμή της βραδιάς δεν θα μπορούσε να είναι άλλη από εκείνη όπου ο Klaus Meine, τύλιξε γύρω από το σώμα του την ελληνική σημαία– που του έδωσε θαυμαστής- και τραγούδησε το «Still loving you».

Κάθε άλλο παρά άτυχη θα χαρακτήριζε κανείς την ολιγόλεπτη διακοπή ρεύματος, λόγω προβλήματος στη γεννήτρια, καθώς το κοινό απόλαυσε εις διπλούν ένα κομμάτι- διαμάντι του συγκροτήματος το «In trance» σε διασκευή, στην οποία συμμετείχε μία νεαρή ταλαντούχα τραγουδίστρια από το Αμβούργο.

Ανάμεσα στις εκπλήξεις ήταν και αυτή με τον κιθαρίστα του συγκροτήματος -και κύριο συνθέτη των επιτυχιών τους- Ρούντολφ Σένκερ, να κρατά το μικρόφωνο και να τραγουδά, σε μία σπάνια μουσική στιγμή.

Η συναυλία έκλεισε με το χαρακτηριστικό «When the smoke goes down», καθώς πρόκειται για τραγούδι όπου ο τραγουδιστής μιλά για τα συναισθήματά του όταν σβήνουν τα φώτα και «πέφ ΤΕΙ ο καπνός» μετά τις συναυλίες.

Για τους πολύ φανατικούς η βραδιά δεν τελείωσε απόψε, Άνοιξη καθώς αύριο 12 αλλά και το Σάββατο 14 Σεπ Τεμβρίου, θα έχουν τη δυνατότητα, να βρεθούν και πάλι κοντά στο αγαπημένο τους συγκρότημα αφού οι συναυλίες συνεχίζονται.

Το κοινό μπορεί να προμηθευτεί εισιτήρια για την αυριανή συναυλία, ενώ δυστυχώς- για τους αργοπορημένους- τα εισιτήρια για τη συναυλία στις 14, έχουν ήδη εξαντληθεί.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

ΒΟΛΟΣ

source: http://footballleaguenews.gr//teams/south/axarnaikos/item/28132-στην-καρδιά-ΞΌΞΏΟ…-τα-ΟˆΞ±Ο‡Ξ½Ξ¬.html




ΒΟΛΟΣ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *